Einzelstunden/ Yoga Personal Training


(je 60 min.) Stress, mentale Verstimmungen oder Unwohlsein in einer Gruppe sind neben körperlichen Beschwerden zu Recht ein guter Grund für das Buchen von Yoga Einzelstunden. Du erlebst höchst individuelle Stunden, die hilfreich für deine Thematik – gleich welcher Art – sind und deine Selbstheilungskräfte aktivieren können. Die Intensität bestimmst du allein durch die Häufigkeit und Abstände deiner Termine.

Spezielle Methoden der Muskelstimulation durch eine Druckpunkt-Massage (NMT) können das nachhaltige Lösen von Spannungszuständen auf allen Ebenen ermöglichen. Asanas wirken ganzheitlich und werden gezielt von mir mit Pranayama, Entspannungsübungen und Meditation kombiniert. Mein Bestreben ist es, dir Unterstützungsmethoden anzubieten, mit denen du selbst deine Situation für dich verbessern kannst.

Auch eine Kombination mit Fitness-Elementen kann sinnvoll sein, um muskuläre Dysbalancen gezielt auszugleichen, um deine bestimmten Ziele zu erreichen oder um den Spaßfaktor im „Eins zu Eins“- Training zu erhöhen.

Ulrike Lastering 0173-5461185
Preis: Einzelstunden à 60 Minuten 75 €

Yoga-Kurse (Gruppenstunden)

(je 60 min.) Meine Yogastunden basieren auf der indischen Tradition und sind beeinflusst von meinen eigenen Erfahrungen und Ausbildungen, insbesondere der in Ayur-Yogatherapie. So sind die Übungseinheiten so facettenreich, wie die Bewegungsmöglichkeiten unseres Körpers es sind. Jede Praxis ist achtsam, atembetont, anatomisch fundiert und angepasst und somit für nahezu jeden geeignet. Meine Yogastunden haben jede Woche ein anderes Thema, sodass der Körper auf seinen verschiedenen Ebenen inspiriert wird. Die Instrumente hierfür sind u.a. Yogapositionen und Bewegungsabläufe, Mantras, Atem-, Entspannungsübungen und Meditationen. Das Ziel ist Selbsterkenntnis.

Ulrike Lastering 0173-5461185
Preis: 10 Kurseinheiten à 60 Minuten 140 €

Kleingruppenstunden

Ziel ist es, den Yogaweg der bewusst wenigen Teilnehmer intensiver zu unterstützen und zu begleiten und/oder einen noch geschützteren Rahmen zu bieten. Asanas und Übungsfolgen in Verbindung mit Pranayama werden hierfür den Wünschen und dem Leistungsstand der zwei bis vier Personen angepasst.

Ulrike Lastering 0173-5461185
Preis: Einheit à 60 Minuten 90 €

Faszien-Yoga

In diesem Kurs fließen die Essenzen der BALLance-Methode, dem Yin Yoga, Faszien-Training und des Yoga zusammen. Ziel ist es, dein „Zuviel“ an Spannungen im Körper zu verstehen und zu lösen, um Bewegungsfreiheit und Aufrichtung zu spüren.

Ulrike Lastering 0173-5461185.
Preis: 10 Kurseinheiten à 60 Minuten 140 €

Männer-Yoga

Yoga eignet sich sowohl als Ergänzung zu Ausdauer- und Kraftsportarten als auch für alle, die Bewegung in ihren Alltag kaum integrieren können. Dem Yoga wird unter anderem eine blutdrucksenkende und stressregulierende Wirkung nachgesagt. Fernab von Leistungsdruck und Konkurrenzgedanken verbessern wir dein Körpergefühl und deine Bewegungsfähigkeit. Du wirst am Ende einer Yogastunde entspannt sein, weil Körper und Geist sich in Einklang befinden, weil du deinem „weichen Kern“ näher bist. Falls du denkst Yoga ist nur was für Frauen – ursprünglich war Yoga in Indien nur Männern vorbehalten und den Frauen sogar verboten.

Ulrike Lastering 0173-5461185.
Preis: 10 Kurseinheiten à 60 Minuten 140 €